Строительный форум, форум о строительстве 5 natural ways to help your mental health in times of stress

<<На главную 
Карта сайта

Сделать стартовой на время строительства
Добавить в избранное



Выберите нужный раздел ..
>> Ремонт квартир фото
>> Ремонт офисов фото
>> Строительство дома и отделка фото
>> Ремонт фото до и после
>> Дизайн интерьера фото
>> Стили интерьера
>> Архитектурные стили частных загородных домов

Каталог стройматериалов
Выберите нужный раздел ..
>> Кирпич, ЖБИ, бетон, блоки для стен
>> Сыпучие, вяжущие, смеси
>> Металлопрокат, метизы, конструкции, ковка
>> Пиломатериалы, лесоматериалы
>> Кровельные материалы
>> Изоляционные материалы. Клеи
>> Окна. Двери. Фурнитура
>> Управление климатом
>> Сантехника
>> Отопление и газоснабжение
>> Электрооборудование
>> Безопасность. Связь
>> Лестницы
>> Плитка. Мрамор. Гранит
>> Отделочные материалы
>> Лакокрасочные материалы
>> Мебель и интерьер
>> Стёкла, зеркала, полимеры
>> Услуги, объекты
>> Строительная механизация
>> Строительные инструменты
>> Полезное

Строительный справочник
Выберите нужный раздел ..
>> Стены и фасады
>> Бетон
>> Подземные части зданий
>> Перекрытия
>> Балконы, лоджии и эркеры
>> Мансарды. Мансардные окна
>> Крыши
>> Зимние сады
>> Лестницы
>> Перегородки
>> Двери
>> Окна
>> Полы
>> Потолки
>> Керамическая плитка
>> Вентиляция и кондиционирование
>> Подготовка поверхностей к отделке
>> Краски и декоративные покрытия
>> Отделочные материалы
>> Электро-техническое оборудование
>> Гидро- и пароизоляционные материалы
>> Огнезащитные материалы
>> Звукопоглощающие материалы

Выберите нужный раздел ..
>> ДБН (Державні Будівельні Норми)
>> СНИП (Строительные Нормы и Правила)
>> ДСТУ (Державні стандарти України)
>> ГОСТ (Государственные Отраслевые Стандарты)

Статьи по строительству
Выберите нужный раздел ..
>> Статьи по строительству
>>Все про стройматериалы
>> Мебель. Дизайн. Интерьер.


Строительный форум
Выберите нужный раздел ..
>> Строительство и ремонт
>> Стройматериалы
>> Общие вопросы

Справочник прораба
Выберите нужный раздел ..
>> Общие справочные сведения
>> Строительные материалы и изделия
>> Материалы для строительства и ремонта стен и перегородок
>> Полы
>> Гидроизоляция конструкция и герметизация стыков
>> Кровли и кровельные работы
>> Бетонные работы

Строительный глоссарий
Выберите нужный раздел ..
>> Строительные материалы, детали и конструкции
>> Строительные машины и оборудование
>> Технология производства строительно монтажных работ

Правовое регулирование
Выберите нужный раздел ..
>> Основні законодавчі акти в сфері якості та безпеки продукції
>> Сертификация и Стандартизация
>> Порядок обследования производства во время проведения сертификации продукции
>> Нові закони України в сфері технічного регулювання



Добро пожаловать на сайт строительной компании proxima.com.ua ,   
Денег нет и гложет стресс - подпишись на RSS
5 natural ways to help your mental health in times of stress

Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Proxima -> Отзывы о портале
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение

Зарегистрирован: 17.12.2020
Сообщения: 4

СообщениеДобавлено: Чт 24 Дек 2020, 10:37    Заголовок сообщения: 5 natural ways to help your mental health in times of stress Ответить с цитатой

(CNN) Today's life is slotxo stressful. And if your own way of dealing with stress doesn't work There are still scientifically backed ways that can help alleviate those anxiety, depression, and stress. This method is natural and does not require a doctor's prescription.

Scientists believe Exercise Improves blood flow to the brain, especially in the areas that play a role in the regulation of motivation, mood and stress response. It also releases endorphins, a hormone that feels good to the body.

Additionally, studies have shown that high intensity exercise is not needed to reduce stress. But moderate intensity exercise Which means exercising is hard enough that you can speak But not even singing along will help reduce depression.

Multiple studies The edition shows the maximum benefit from pulsing exercise, which gets the blood pumping in the major muscle groups. Exercise included running, swimming, cycling, and walking as little as 15 to 30 minutes a day, at least three times a week over a period of 10 weeks or longer at low to moderate intensity. It will help keep the mind calm and healthy.

The next way is to sleep soundly. It's one of the best ways to help relieve stress and improve your mood. It also protects the heart, improves the brain and makes eating less fussy.

Experts recommend the following methods for improving sleep habits:

• Establish a routine by going to bed and waking up at the same time. Even on the weekend In order to teach the body and brain to calm down, Try to start relaxing at least an hour before bed. Turn off receiving news And stop using smart phones Take a warm shower, read a book, listen to soothing music, meditate, or do some light stretching exercises. It is a good choice as well.

• Avoid certain foods and beverages. Avoid nicotine use or coffee in the late afternoon. Especially if you have insomnia And should not drink alcoholic beverages are strictly prohibited. Because it will make you wake up in the middle of the night

Bed and pillows should feel comfortable. The air in the bedroom should be cool. Do not watch television or work in the bedroom. Because the bedroom should only be a place to sleep

• The bedroom should be completely dark. All glare should be eliminated. Including blue light from mobile phones or laptops. May use curtains that help keep the room completely dark. But during the day, try to expose your body to the natural light as much as possible.

Another way is Taking deep, slow breaths, which experts say is beneficial for the brain and helps reduce stress.

Dr. Cynthia Ackrill, stress management expert and editor of Contentment magazine by the American Institute of Stress, says learning how to control your breathing can help calm your body and mind.

Jacinta Brinsley, a doctoral student at the University of South Australia, says practicing yoga, tai chi or jigong can also help reduce stress. Yoga is a form of exercise. In addition to helping release endorphins It can also regulate the body's response to stress. And improve sleep quality as well

In addition, the traditional Chinese exercises are called tai chi and jigong. It helps to reduce stress as well It is also a non-violent aerobic exercise. Moderately concentrated There is a continuous sequence of movements along with changes in concentration, breathing, coordination and relaxation.

And the last natural way to reduce stress is meditation. Meditation and mindfulness are two great ways to reduce stress. It can take just one minute in the morning and evening of every day to meditate to help clear your mind. Be optimistic And just like exercising Mindfulness or meditation also requires regular practice, and the results are definitely worth the effort.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Proxima -> Отзывы о портале Часовой пояс: GMT + 3
Страница 1 из 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


| Дизайн интерьера || Ремонт квартиры || Дизайн квартиры | | Справочник | | Каталог | | Рейтинг | | Статьи | | Форум | | Проекты коттеджей | | ДБН, ДСТУ, ГОСТРейтинг, СНИП | | Словарь | | Термины | | Стили | | Стандартизация и сертификация | | Качество | | ЖЕК | | Управление проектами | | Аварийные службы | | Анекдоты | | Прайс |
| Услуги | | Клиенты | | Отзывы | | Фотогалерея | | Для прессы | | Главная | | Карта | | English | | Обмен ссылками | | Реклама | | Контакты |

© 2005 Proxima. All rights reserved.
При использовании материалов ссылка на сайт обязательна.





Ремонт офиса
Ремонт квартиры
Строительство фундамента дома
  (ОВ, ВК)



Проект дома
   деревянного дома

Дизайн проект
Проект коттеджа
Отопление дома

Частые           вопросы
Вопросы по строительству дома
Вопросы по дизайну и ремонту квартиры

Виды           деятельности
Строительство коттеджей
Проектирование домов
Дизайн интерьера
Ремонт офисов
Составление смет
Сети и системы
Сантехнические работы
Монтаж систем водоснабжения
Монтаж систем отопления
Монтаж систем канализации
Геодезические работы
Устройство фундаментов
Изготовление металлоизделий
Малые архитектурные формы
Общестроитель- ные работы
Строительно- монтажные
Отделочные работы
Сварочные работы
Кирпичная кладка
Кровельные работы
Штукатурные работы
Столярные работы
Монтаж гипсокартонных систем
Монтаж подвесных потолков
Укладка напольных покрытий
Паркетные работы
Малярные работы
Облицовочные работы
Фасадные работы
Демонтажные работы
Благоустройство территорий
Декоративные покрытия
Защита конструкций и сетей


Стили в

Качество и

Словарь строителя
ЖЕК-ваши права

  счетчиков воды

Аварийные службы
  от строителей